久坐不動易便秘 食療助你增強胃動力
久坐不動會減弱胃腸蠕動引發便秘，大便不通暢，就會影響體內毒素的代謝，影響美觀，影響健康，所以我們一定要做好調養，讓大便通暢，腸道清潔，這樣才不至于影響身心的健康，下面介紹幾款便秘食療的方法。
每天的新陳代謝是幫助我們身體改善腸胃健康的必要方式，正常的排便是使腸胃干凈清潔的必要手段，另外，大便的顏色、氣味、性狀也是分析身體健康的主要標志之一。大便是“來自于腸內的書信”，觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態。
我們正常的排便量，平均為一天一次，出現多次排便且腹痛則被定位腹瀉。三到五天不排便為便秘的可能性。但是如果大便水分很少，雖然天天大便也可以說是“便秘”。不能僅以排便的次數來斷定是否便秘。排便的次數與排便量，也會因食量或食物的品質而有所差異。
另外如果出現排便的氣味不正常，有可能是食物的營養出現問題，也有可能是腸胃出現問題，所以要注意保護腸胃，在飲食上注意。中醫認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數表現為大便干結，排便時肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足，無力排便，宿便越集越久而引起便秘。
蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
改善便秘狀態就要根據自己的體質進行營養的跟進，另外注意合理的運動也是必要的，出現排便不正常的情況要注意飲食的平衡即食辛辣、生冷之物。平時多做腹部按摩可以幫助腸胃恢復腸動力。
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