每天繁重的工作，繁雜的家務，很多人都會覺得每天非常的累，疲勞是會影響到人類的健康的，尤其過度疲勞甚至會導致猝死，下面我們就為大家介紹一下過度疲勞的癥狀及緩解的措施，希望為大家的健康帶來幫助!

警惕這些過度疲勞的征兆：

記憶力減退： 開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛： 肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大： 做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差： 睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷： 經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

腸胃不好： 腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

性能力下降： 中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽 痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

五道藥膳幫助緩解工作疲勞

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。