失眠是常見(jiàn)的一種情況，那么如何緩解失眠呢?很多人會(huì)服用安眠藥來(lái)改善失眠，專(zhuān)家介紹，這種做法很不安全，而且會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，甚至?xí)��?dǎo)致死亡。藥物調(diào)理失眠不是最佳的選擇，下面?zhèn)優(yōu)榇蠹医榻B一下緩解失眠的藥膳方。

調(diào)理失眠切勿依靠藥物

針對(duì)失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題，有關(guān)專(zhuān)家提倡使用食療進(jìn)行改善。失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物，如睡覺(jué)之前喝一些牛奶之類(lèi)的東西來(lái)讓自己有些睡意。

其實(shí)，想要有效的解決失眠這個(gè)問(wèn)題，得從患者的心理入手。病人要放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)世間紛爭(zhēng);養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。

在失眠患者的飲食方面，一定要科學(xué)合理的進(jìn)行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。

另外，對(duì)于失眠病人來(lái)說(shuō)，睡眠的環(huán)境、臥具、燈光、通風(fēng)等方面也需要注意。總的來(lái)說(shuō)，安眠藥之類(lèi)的藥物不能多用，否則可能物極必反。

建議失眠患者，主動(dòng)找尋健康科學(xué)的治療方法。不要心切，放松，堅(jiān)持。以上就是“調(diào)理失眠切勿依靠藥物”的全部?jī)?nèi)容，愿您早康復(fù)。