不管是你還是身邊的朋友可能都會有失眠的時候，而失眠對我們來說也是最常見的，因此，人們會不太重視。但失眠其實對我們的影響還是很大的，它會降低我們的效率，使我們的心情煩躁，甚至導致我們的身體出現各種不適。那么讓尋醫問藥中醫頻道來給我們介紹一下哪些藥膳可以幫助我們緩解失眠的狀況。

是什么原因造成了失眠?

1、生活習慣的改變

晚上睡不好就是一種折磨，尤其是深夜，睡不著就會徒增很多的煩惱。常見的有睡眠環境的突然改變，如強光，噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由于工作，娛樂等會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環境的因素引起，如床鋪軟硬及室內溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境后即可自然消失。

2、身體疾病

發生失眠不僅僅是生活習慣相關，也會和自己的身體狀況很相關。有些軀體疾病都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛常于深夜發作，而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對于這類失眠，需要治好軀體疾病之后才能改善。

3、心理問題引起失眠

發生失眠不僅僅是一種疾病，也是一種心理問題，尤其是在有心事的時候，就會更加的睡不著。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有持久性的。在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難，或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠。或者成功的喜悅，激動的場面，狂歡之夜等也會使人興奮難眠，甚至幾天幾夜無法安睡，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為持久性的。