放松手法

　　在足療按摩前、后，對膝關節、小腿、足部采用些放松手法可以使接受足療按摩的人能迅速放松、消除緊張，同時能起到疏通足部經絡、松弛肌肉、理通關節的功效，現介紹11種常見的足部放松手法：

　　1．捋理足掌背

　　作用：理氣活血，舒筋通絡，治療足部腫脹。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者雙手分別置于足的兩側，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

　　要領：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。

　　2．分推足底

　　作用：疏通經絡，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側進行分推手法。

　　要領：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動作柔和，協調一致。

　　3．掰足掌

　　作用：疏松肌筋，調和氣血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側，向足底或足背方向進行掰足3～5次。

　　要領：①兩手用力應均勻，協調一致。②用力應緩慢，以能耐受為度。

　　4．點按足底

　　作用：點穴開筋，通經活絡。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進行點按。先中間后兩邊，順序點按全足底。

　　要領：①自上向下點按，不可漏空。②兩手應持續緩慢，均勻用力。

　　5．拇指按壓足底

　　作用：疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領：①按壓時先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩而持續。

　　6．內外旋踝部

　　作用：舒筋活絡，滑利關節。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時作踝部外旋或內旋數次)。

　　要領：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7．拿捏小腿后側肌肉

　　作用：順氣活血，消除疲勞。

　　部位：小腿后側肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側肌肉，往返數次。

　　要領：①動作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。

　　8．按揉內外膝眼

　　作用：點穴開筋，消腫止痛。

　　部位：髕骨下緣，髕韌帶內、外側凹陷中。

　　操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置于內、外膝眼處，進行按揉數次。

　　要領：①取穴要準確。②按揉動作要緩慢柔和。

　　9．按揉足三里

　　作用：①調和胃腸，治療胃腸道疾患。②解痙止痛，消除疲勞。

　　部位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

　　操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴處進行按揉數次。

　　要領：①先點按，再按揉。②力度以能耐受為度，手法應緩慢柔和。

　　10．撥按脛前肌

　　作用：疏理肌筋，解痙止痛。

　　部位：脛骨前外側肌肉。

　　操作：體位同上，操作者以拇指指端深按于脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動。

　　要領：①沿脛前肌肉自上向下撥動，不能與皮膚產生摩擦。②用力由輕到重，均勻和緩，透達深處，每處一定要撥動2～3次。

　　11．摟小腿后側肌肉

　　作用：疏理肌筋，消除疲勞。

　　部位：小腿后側肌肉。

　　操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后側肌肉處施摟法，自上向下，然后換手摟另一側。

　　要領：①白上向下循序操作。②操作時兩手協同用力，緩慢柔和。