民諺云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎錄》云：“足是人之底，一夜一次洗。”宋代著名詩人陸游也有“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，雅身漸衰解燒湯”的足浴詩，可見洗腳不僅是治療疾病的好方法，也是養生延年、保健益壽的重要手段。

　　足又有“第二心臟”之稱，秋冬季節，地面溫度低，腳掌離心臟遠，血流緩慢，雙腳容易受寒，引起上呼吸道及腹腔的溫度降低，使人抵抗力減弱，造成呼吸道感染、胃病等疾病的發生，若能堅持足浴，熱水能刺激足部豐富的神經末梢，反射到大腦皮層，達到促進全身血液循環、調整組織器官的功能，從而使雙足溫暖，起到防病強身的治療作用。足浴后，再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增強足浴效果。

　　筆者習用下列足浴方：

　　桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克，上方水煎取汁，倒入盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入，待水溫下降后，再適當兌入熱水，邊洗邊搓，直至水加至踝關節以上，雙足暖和，皮膚發紅為止，每晚1次，每劑可用3天。

　　足浴可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善組織的血液循環，消除呼吸道組織的炎癥、過敏、腫脹現象，使呼吸道通暢，從而起到預防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后，睡眠安穩，食欲增強，頭暈肢麻等癥狀也隨之消失。有興趣者，不妨一試。