足療是時下很流行的保健方式，腳上有很多的反射區，有很多的穴位，對經絡、穴位加以刺激那么就會起到防治疾病的功效。飄逸的頭發是健康的一個標志，但是很多人卻出現了脫發，白發的癥狀，堅持足療就可以起到養發護發的效果。

1.叩擊法

手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前跖部。雙足各叩擊50次，每日1次。

2.摩擦法

可用手掌魚際來回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱。

3.踩踏法

赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動，以刺激足底。

4.按壓法

以拇指指端用力按壓足底敏感區域或穴位(如涌泉穴)，要有酸痛感，按壓數次后停頓一下再壓。也可用發夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底。還可用拇指按趾背、食指按壓相應的趾腹，同時用力相對按揉。治療早禿、脂溢性禿發要按揉雙足第四趾 防治體虛引起頭發枯黃、早白、易折斷脫落應按揉第五小趾 治療斑禿應按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力，每日可進行多次。

足療健身法操作簡便易行，不需要特殊器械。各人可根據自身情況因地置宜，分別選擇上述可行方法鍛煉治療。長期堅持不僅有助于防治白發、脫發，還可強身健體、延年益壽。

足部按摩七禁忌：

1.飯前30分鐘、飯后1小時內不可做足部按摩;

2.足部按摩前后，施受雙方須飲水300~500毫升溫開水。有嚴重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前后飲水不要超過150毫升;

3.女性在懷孕、月經期間不宜做足部按摩。但對月經不調、痛經者按摩時，力度要輕;

4.各種傳染性疾病患者，不宜做足部按摩;

5.病人在服藥治療期間接受足部按摩不應停藥;

6.對于嚴重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過10分鐘;

7.足部按摩師操作結束后，須用熱水洗手。