長假降至，今年的中秋與國慶連在一起，八天的假期可真得要好好利用啊。可放假歸放假，你的減肥計(jì)劃千萬不能隨著假期而停歇哦。特別是喜歡大吃大喝的你，要控制好食欲不妨為自己制定一套七天的減肥食譜，讓你在長假中也能輕松享瘦。

　　下面小編就送給女性們一份以胡蘿卜和白菜為主菜的長假七天減肥食譜。

　　減肥原理：

　　胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1，B2，C，D，E，D，葉酸、鈣質(zhì)以及食物纖維等，可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動(dòng)，解除毒素，治療便秘，利尿，自然你的體重就會(huì)降低了。

　　白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，能清熱除煩，解渴利尿，通利腸胃，清肺熱。用于秋季空氣干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

　　第一日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

　　下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一份拌白菜，一個(gè)小時(shí)后喝杯胡蘿卜汁

　　第二日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

　　下午茶：一個(gè)梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥

　　第三日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

　　下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥