5大錯(cuò)誤觀念使人易發(fā)胖

　　超過(guò)身高的標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上就是肥胖者。人為何肥胖？中外學(xué)術(shù)界有2種說(shuō)法；一是遺傳，一是飲食。但實(shí)際上“有人喝水也胖”，有人一日三餐肥肉還是骨瘦如嶙——胖因因人而異。郭錫熔教授多年專門從事肥胖研究，他發(fā)現(xiàn)不少人在食物、運(yùn)動(dòng)、行為、心理和理念等5個(gè)方面存在著錯(cuò)誤觀念，使人容易發(fā)胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪這3樣?xùn)|西吃得比例不當(dāng)就易胖。有人一味喜歡喝雪碧、可樂(lè)等糖份較高的飲料，身體容易吸引，就要發(fā)胖。還有肯德基等快餐、燒烤等高脂肪多吃也容易發(fā)胖。有人認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)，多跑路，多做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是能減肥了，這種方法恰恰不對(duì)，因?yàn)檎�確的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是消耗脂肪，而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)——消耗肌肉。你心平氣和地走路五千米遠(yuǎn)比你氣喘吁吁地跑五千米效果更好。吃得快，吃大塊食物也能使人發(fā)胖，細(xì)嚼慢咽，則容易使人產(chǎn)生飽的感覺(jué)；人焦慮或睡不著覺(jué)時(shí)喝點(diǎn)糖水雖能分散思想，分散精力，但這無(wú)形中又增加了胖的概率。

　　3大錯(cuò)誤減肥方法事倍功半

　　胖了怎么辦？有人以為吃減肥藥能減肥，外科手術(shù)抽脂能減肥，禁食能減肥。其實(shí)不然，這三種方法均不可取！減肥藥治標(biāo)不治本。毋庸諱言，目前國(guó)內(nèi)外還缺乏有效的減肥手段。沒(méi)有誰(shuí)能把肥胖治好。在現(xiàn)在的情況下，減肥的唯一方法就是保健——把良好的生活習(xí)慣一直保持到老年，改變錯(cuò)誤的減肥觀念。有人說(shuō)：“我吃了減肥藥不是瘦掉了？”快速減肥的確能使人瘦——但這種瘦是減少了你身體里的水分，減少了你的肌肉組織，而不是減去你身體里的脂肪，它反而會(huì)使你身體產(chǎn)生內(nèi)環(huán)境紊亂，讓你的身體受到傷害。所有的藥物減肥它的反彈率都很高，表面上好像一時(shí)減輕了體重，實(shí)際上它會(huì)卷土重來(lái)；有人采用抽脂的方法減肥，這是一種不可取的行為，今天你抽了，明天它會(huì)長(zhǎng)得更快，天長(zhǎng)日久傷了身體你還蒙在鼓里；還有人減少飯量，靠喝水、吃水果來(lái)減肥。這同樣不可取。身體必需的營(yíng)養(yǎng)一樣不能少，水和水果不可能取代飯菜中的種種成分，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)各種意想不到的疾病，那種禁食減肥的做法是幼稚和無(wú)知的表現(xiàn)。

　　把握好一生中3大易發(fā)胖階段

　　如何正確減肥？郭錫熔指出：人的一生肥胖有3個(gè)高峰期，要格外把握好這3個(gè)特別時(shí)期。一是分娩前3個(gè)月。此時(shí)孕婦不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否則不但嬰兒大，容易造成難產(chǎn)，而且產(chǎn)后的孩子易發(fā)胖，長(zhǎng)大后也容易胖。給孩子喂奶最好是母乳，現(xiàn)在有不少婦女為了乳房和身材不變形，不給孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子，這樣的孩子長(zhǎng)大后容易發(fā)胖；二是5—6歲時(shí)不能多吃高脂肪食物，這時(shí)如果孩子胖了，就會(huì)影響到他的青春期和成人期，也容易發(fā)胖；三是青春期不能多吃亂吃脂肪食物，這時(shí)胖了，他的一生就很有可能受到影響，成人后就會(huì)變胖。真正的減肥應(yīng)該是以改善體內(nèi)內(nèi)環(huán)境為標(biāo)準(zhǔn)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打球、游泳等，在不氣喘吁吁的情況下達(dá)到有效的減肥效果。