許多女性在減肥的時候不吃主食，認為主食是發胖的原因。但是，日本女性在減肥的期間，并沒有拋棄主食。相反，還把主食當作減肥餐的重頭戲。在減肥過程中，吃主食并不是減肥失敗的原因。相反，因為主食攝入合理正確，使得減肥效果良好。

　　在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤，而不覺得困倦和乏力。

　　“我覺得日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半。”可見，在減肥過程中，吃主食并不是減肥失敗的原因。相反，因為主食攝入合理正確，使得減肥效果良好。

　　但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補充為量元素鐵和鎂了。

　　基本守則：

　　1、米飯代替面包。

　　稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。

　　2、大量的魚和海鮮。

　　清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。