夏季又到了，揮汗如雨的運動已經不再成為人們鍛煉時的首選，而水中運動卻開始大行其道。無論是時尚的年輕人，還是崇尚健康的中老年人，都開始接受一種新生的運動方式——水中慢跑。

水中慢跑不同于一般的游泳和涉水，做水中慢跑運動，身體應垂直懸浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水車輪般猛烈劃動，宛如在水中撲騰的鴨子。

水中慢跑最適宜在溫度較高的時節進行，此時，皮膚溫度便會很快降低，從而導致毛細血管收縮，出現反射性充血，進而促使皮膚新陳代謝，增強皮膚的營養。另一方面，由于“降溫”比較突然，大腦會立刻調動全身各系統、各器官的活動，以抵抗“降溫”，從而使得神經系統興奮。所以，經常在水中慢跑的人，皮膚會格外亮澤，精神會格外爽快，頭腦也格外清晰，食欲也會一直較好。