很多人都試圖堅持長時間的減肥方法，而某些人卻想實現快速減肥。通常他們是為了某些特別的場合才想到要快速減肥。快速減肥還是可以實現的，通過一些簡單的提示，在三個星期內就能減少13到18斤。以下將告訴您如何通過飲食來燃燒您的多余脂肪。

嘗試習慣健康的生活方式。

這一點完全取決于您——您能決定您自己要過上怎樣的生活。如果您改變了您現時的生活方式，比如說每個清晨散散步，您或許就能恢復理想體型并且您的整體健康都能有一個很好的改善。改變的您的生活方式并不意味著要完全舍棄您最愛的食物，但起碼要去控制它們。小心謹慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。另外，切記健康的零食雖然健康，但卻不會幫助您減肥，最多只會使您全身心都感覺健康了，不那么糟糕了。比如說，當您早上喝早茶吃餅干的時候，試著用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜愛的全脂乳酪吧。

很多人都試圖堅持長時間的減肥方法，而某些人卻想實現快速減肥。通常他們是為了某些特別的場合才想到要快速減肥。快速減肥還是可以實現的，通過一些簡單的提示，在三個星期內就能減少13到18斤。以下將告訴您如何通過飲食來燃燒您的多余脂肪。

嘗試每天吃5~6餐的小餐，代替2~3餐豐盛的大餐。

這些小餐應以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、面包或者面食。一旦您成功地適應了這樣的小餐，您就能獲得強壯身體所必需的營養物質，并且能把您身體的多余熱量通通吃走。

我們重點推薦蔬菜和水果。