想要過健康的生活，飲食控制好，還是運動好?我們從6個方面來比較這兩種方式，讓它們在pk臺上一決高下。小編提醒：文章里提到的飲食控制，是真正意義的“控制”，比如需要吃什么，而絕對不是大家印象中的“過午不食”之類的極端飲食的辦法。

在一個理想世界里，每個人都能堅持規(guī)律運動，并且按照健康的食譜吃飯。但是，在現(xiàn)實情況中，很多時候，我們難以兩者兼顧。有可能是條件不允許，有可能是時間不充沛。因此，我們采訪了相關(guān)專家，把飲食控制和運動在各個方面的優(yōu)勢和劣勢進行比較，包括像是減輕體重、預(yù)防疾病以及增強整體生活質(zhì)量等等。我們在每個方面的比較中，會選出其中的優(yōu)勝者。希望對大家實現(xiàn)自己的健康目標(biāo)，有所幫助。

1、減輕體重

優(yōu)勝者：飲食控制

原因：研究表明，在你的日常飲食中，嚴(yán)格控制熱量的攝取，是一種能讓你很快看到減肥效果的辦法，能幫助你在較短的時間內(nèi)，穿上小一號的衣服。路易安娜州立大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究中心主任提摩太切基博士說：“每天少吃500大卡的熱量，要比去健身房里運動一個小時要容易得多。”然而，你要保持減肥的成果的話，節(jié)食和運動都是必要的。

2、提供更充沛的精力

優(yōu)勝者：運動

原因：喬治亞大學(xué)運動心理學(xué)家帕特里克奧康納博士說：“運動使得大腦分泌促進人精力充沛的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，比如多巴胺和降腎上腺素。”在70多個研究中，經(jīng)常運動的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了。

3、降低心臟病的風(fēng)險

優(yōu)勝者：飲食控制

原因：南達科他州大學(xué)心血管健康研究中心主任威廉哈里斯博士說：“如果說要列舉一個能夠降低心臟病風(fēng)險的營養(yǎng)物質(zhì)的話，那就是歐米茄-3脂肪酸。”研究中，從深海魚油中提煉的歐米茄-3脂肪酸，能夠降低心臟病的風(fēng)險，在數(shù)據(jù)統(tǒng)計上，能達到64%。盡管這么說，但是，運動一樣能加強你的心血管系統(tǒng)。