這是一套小動作組成的瘦身操。看過之后你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。

1、 門框斜壓收內側贅肉方法：

身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。

效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法：

手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

效果：收緊手臂，緊致乳房。

3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法：

雙手在身體后面做提拉重物動作。

效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

4、 讀書收腹減腿法方法：

坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子、大腿贅肉。