秋天到了，好多人都在說最近的體重增長了，尤其是過了十一之后，也有一些人開始放縱自己，放棄了減肥計劃，而我說這個時期其實是最應該減肥的，減肥并不是夏季就要開始，秋天就要結束的事情。如果這樣，只會陷入一次又一次的惡性減肥當中，不僅體重無法真正減輕，無法徹底的告別肥胖，還會導致身體機能出問題，更有可能變成易胖的體制。不要因為現在氣溫開始逐漸變低了，衣服增加了，讓你不再煩惱于突出的小腹，粗壯的胳膊，而給自己不管不顧的理由。。

我今天來告訴你，秋季是一年中真正的減肥開始，因為脂肪在秋季后，也就是天氣轉冷后合成的速度增加以保證機體自身的保暖防御，而脂肪分解代謝的速度開始降低。這無疑會導致脂肪堆積增厚，若此時不注意，那么再經歷冬季到了春天，你的體重就很難減下去。很多人會有這樣的經歷，到了夏天就減肥，減來減去體重也許減輕了，也許在根本就沒減輕多少時又到了秋天，好不容易減掉的一些脂肪再度回來。。就這樣，年復一年，周而復始，導致你的減肥計劃年年進行，年年不成功。

看到這，你會明白了。是的，秋季是一年當中減肥最關鍵的時期，是一年的開始。

一、心里提醒，甩掉借口

秋季之所以容易發胖前面我也說了，相信你們也有切身體會，甚至明白自己發胖的原因。但就是很難去實施，或者找借口，比如：今天太冷了，晚上我們去吃火鍋吧，去吃烤肉吧。。那么，我要做的第一項，就是甩掉借口。

當你又給自己找理由時，當你面對美食時頻頻伸筷子時，不妨對著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒關系，明天再減肥的告訴自己，到了春天自己還能不能穿下原來的褲子，是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?是不是為了這一餐，在未來的一段時間而放棄所有的美食?此時，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。。

最佳辦法：試試原來的褲子，看是否緊了些，時刻給自己個尺度來約束自己。

二、秋季進補，適可而止

選擇秋季進補的人很多，原因在于秋季易發生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。

最佳辦法：若浮油較多，可撇去上面一層厚厚的油脂，因為營養在湯里和肉里，扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。