走路是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須達到40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。每天飯后堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前要做好準備活動，擔心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現“大象腿”。