導語：很多人想通過進食更少的食物來達到減肥的效果，可孰不知饑餓正是我們減脂計劃的大敵。很多人在飽嘗饑餓痛苦后忍不住大開食戒，與其這樣，不如通過健康的飲食減肥法，擺脫饑餓的困擾也能減脂。

1、切斷所有的甜食

甜食里的糖使減脂者血糖指數上升，然后再下降，這就給大腦傳遞了要更多的能量、更多食物的信息。這是一個惡性循環。所以食用大量的糖是個陷阱。

在成千上萬個有志于減肥的人群中，許多人選擇吃熱量較低的碳水化合物，如谷類食物。但谷類，尤其是經過精加工的米、面，吃下去也能迅速在體內轉化為葡萄糖，最終引發饑餓感。

專家曾經對兩組人做過實驗，一組人吃一定量的用粗加工面粉做成的

面包，另一組人吃同樣量的精面面包。在過去一段時間后，吃精面包的那組人先感覺到了饑餓。

為什么呢，因為精加工的谷類食物能更快地轉化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷類還保留的纖維物質。這引發出下一個防饑餓技術。

好文推薦:

你吃對六味地黃丸了嗎？（圖） >>>

男人保養前列腺的小秘方 >>>

這些水果皮比藥還有效（圖） >>>

為啥餓不洗澡飽不剃頭？ >>>

中醫法輕松鑒別處男處女（圖） >>>

豐胸效果好，七種水果少不了 >>>

“高跟鞋女人”的養生之道(圖) >>>

中醫告訴你什么時候補血好 >>>

盤點生活中的天然“壯陽藥”(圖) >>>

中醫告訴你強腎不衰的秘密(圖) >>>