導語：甩手運動,指人的雙手在身體前后反復擺動。在甩手時,不僅上肢在運動,而且帶動下肢隨之擺動,并促使全身有節奏地擺動。使全身氣血、經脈流通、循環。氣血、經脈通達全身,對肌肉、皮膚、骨節,以及脂肪等都有作用,會起到按摩效果。

甩手功練法

①站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。

②雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。

③初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增至64分鐘，就不要再增加了。

功效一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。