現(xiàn)在社會(huì)減肥似乎成了一種時(shí)尚，一個(gè)是社會(huì)壓力和生活節(jié)奏的原因，還有就是飲食方面不注意。想要擁有一副曼妙的身材，但卻總也減不下來，肥胖的朋友往往想遍各種辦法來減肥，與其變胖再減，不如從根本上抑制肥胖。這幾個(gè)壞習(xí)慣，是讓苗條身材的直接殺手。

第一壞

作為女強(qiáng)人，生意應(yīng)酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙于尊重問題，少不了要多吃一點(diǎn)。同時(shí)，酒也是應(yīng)酬時(shí)必備的飲品，兩杯啤酒，已經(jīng)有140卡路里，幾杯下肚熱量攝取很易超標(biāo)。如此每日兩餐豐足的飲食，即使想減肥也會(huì)感到有心無力，腰圍的增長或出現(xiàn)啤酒肚是必然的后果。

解決方案：

1、在餐前預(yù)先表示自己正在減肥，讓別人不會(huì)強(qiáng)迫你吃太多。

2、盡量安排選擇不同類型的餐館，如今天吃海鮮，明天吃清淡點(diǎn)的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養(yǎng)。

3、點(diǎn)菜時(shí)盡可能選一些清淡、營養(yǎng)價(jià)值高的菜，如蒸魚、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮麗。

4、酒以少喝為妙，不要為了一時(shí)之氣而過度豪飲，既傷身又易肥。

5、晚上如感到饑餓難耐，可吃粥等較清淡的食物。

第二壞

有些人因工作或個(gè)人喜好關(guān)系，喜愛日夜顛倒，起床時(shí)已經(jīng)是中午時(shí)分，通常沒有強(qiáng)烈的食欲。到了晚上人漸清醒時(shí)，才會(huì)因肚餓而大量進(jìn)食，而且份量相當(dāng)豐富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。食物在睡眠時(shí)難以徹底消化，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，積聚于身體。

解決方案：

1、改掉與生理時(shí)鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣，有助減肥。

2、一天只吃一餐或集中在深夜進(jìn)食的習(xí)慣是不正確的，應(yīng)將每天的食量平衡分配。

3、最好能在下午3時(shí)前吃完每天7成的食物。

4、若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。

第三壞

電視臺(tái)的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因?yàn)樗麄兎艑W(xué)、下班回家后，甚么也不愿做，只希望「攤」在沙發(fā)上一直看電視。看得興起時(shí)，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會(huì)見到零食的蹤影，不想肥也難了。