酸奶減肥法有四大優點：

1、不用特別節制飲食：三餐可以正常吃，不用對淀粉類、脂肪類食物忌口。

2、吃水果+酸奶+水而已，就這麼簡單：水果和酸奶都不設限，隨喜好挑選。

3、可以解除便秘，有美肌效果：水果和酸奶都有健胃整腸作用，可清潔體內環境，皮膚自然水當當。

4、不做劇烈運動也可以：酸奶減肥法會提高代謝力，只要養成運動習慣，不做劇烈運動也可以瘦下來。

酸奶減肥法的原則：

減肥的關鍵在每天攝取的總熱量上，當吃進去的熱量比消耗的熱量少時，體重就能逐漸變輕。如果要節食減肥，營養專家一般建議一天攝取1000~1200大卡，平均分配到三餐的話，一餐可以吃350~400大卡。

以目前市面上的酸奶來看，吃一罐平均有200大卡，在一餐的熱量范圍內。但是，一餐只吃一罐酸奶，很難飽足，而且熱量太低、又不均衡。