冬季很多人喜歡進補，一旦進步過度，就會容易長膘，而很多人懶得通過運動減肥，中醫指出，冬季減肥可以快步走。

效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。

提示：快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。并不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對于老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低，每小時在4公里左右就可以。而之所以要在冬天做快步走運動，就是因為冬天有很好的氣候環境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會不由自主地加快腳步，這對快步走練習非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。

知道了冬季減肥可以快步走，向冬天犯懶的年輕人強烈推薦，對中老年人而言，應注意運動量適中。