高纖塑身蔬果汁，我們每天應(yīng)該喝六杯，口感上微辣帶苦，高纖塑身蔬果汁可以幫助瘦身、強(qiáng)胃，醒腦提神、降血糖、降血壓、強(qiáng)化心臟并預(yù)防癌癥。

蔬菜包括中型紅色甜菜根１個(gè)、紫紅色包心菜２葉、大黃瓜1/2條、紫菜１張。水果包括紅西紅柿２個(gè)、檸檬１顆、蘋果1/2個(gè)(或菠蘿1/4)、葡萄８粒。配料：蒸餾水２杯、香菜３枝、巴西利３枝、蒜頭１小瓣、芝麻２小匙、亞麻子２小匙、葫蘆巴粉1/2小匙、姜５片、蜂花粉２小匙、卵磷脂２小匙、海鹽水1/2小匙。

作法是：
1.所有食材洗凈。甜菜根去皮切塊。大黃瓜留皮及籽切塊備用。
2.西紅柿切塊，檸檬擠汁。
3.把蒸餾水倒入３匹馬力以上的蔬果機(jī)內(nèi)，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁后，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。

紫紅色包心菜含高量的植j物生化素吲哚，可抗胃癌，又有麩酸胺幫助強(qiáng)化胃功能。大黃瓜有降血糖、血壓的功效。紫菜含豐富的碘，加強(qiáng)新陳代謝，幫助消化。葫蘆巴粉能降血糖，降三酸甘油脂，升高好的膽固醇(HDL)、增加微血管的血液流通，強(qiáng)化心功能和腎功能。紅西紅柿含有植物生化素茄紅素，能預(yù)防心臟病、骨質(zhì)流失、攝護(hù)腺癌、乳癌、卯巢癌和腸癌。

蔬果汁怎么攪打？平均打多少的時(shí)間？先將材料放入蔬果機(jī)中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再轉(zhuǎn)高速打60秒后，再轉(zhuǎn)低速10秒，即可飲用。若要再加配料，同樣依照低速10秒后，轉(zhuǎn)高速60秒，再轉(zhuǎn)低速10秒即可。食譜中的容量單位如何換算？１杯＝250cc＝８盎司；１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)；１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)