以前上班的時候，同事買了一個呼啦圈，閑暇時間我們就輪流的轉呼啦圈，目的就是減肥，很多人也有和我們相似的經歷。專家提示利用呼啦圈減肥存在著一定的弊端，一起來了解一下吧。

呼啦圈是一種很熱門的瘦身健身方式，一位女士為了減去腹部的贅肉，讓腹部肌肉更緊實而選擇了最大圈的呼啦圈，但是在搖呼啦圈30分鐘后就感到了腰痛，并且疼痛的感覺一直延伸到了下腰部，并且還有向下肢發展的趨勢，連走路都變得困難了，于是放棄了呼啦圈。

起初這位女士以為這只是一般的腰扭傷，但是在平躺休息過后又出現了更為奇怪的疼痛，疼痛感直到胸部、頸部、頭痛，并且還出現了胃口不佳以及全身性的酸痛，在晚上這種情況更為嚴重，翻身困難難以入睡。后來去醫院進行治療，檢查結果是“胸腰脊髓管內硬腦膜下血腫”，經過了血腫清除手術后，才使那些疼痛感消失，并且恢復了力量。

這位女士的這些疼痛情況，是由于脊髓管內血管因脊柱過度的運動扭轉造成的，使脊髓管內血管壓力變化及血管伴隨運動的拉伸而導致了破裂出血。呼啦圈會在胸腰椎的交接處扭轉，所以易使脊髓管內血管破裂產生腰痛。當脊髓管中的血液向下流暢時會壓迫到神經，因此才會覺得疼痛和無力，并一直蔓延到下半身以及雙腳，如果沒有及時止血，還會蔓延到背部，使背部也出現疼痛的感覺，一直到血腫把脊椎管堵滿，使肢體感到麻木無力以及秀發疼痛，如果脊椎管被堵死不通，那么就會出現頭疼、嘔心以及沒有胃口等癥狀。 脊椎過度扭擺或腹部的壓力過大，就易造成脊椎管壓力驟變，導致血管破裂、脊椎管內中風。

下面是幾點使用呼啦圈健身的注意事項：

1、在用呼啦圈之前一定要先進行熱身運動，降低運動傷害的可能性。

2、要選擇輕便、尺度適中并較為平滑的呼啦圈。

3、搖呼啦圈不宜進行太長時間，以免造成脊椎扭傷。

呼啦圈是人們常用的減肥方式，但是我們在減肥的過程中要注意呼啦圈健身的技巧，不要得不償失，減肥沒成功還招來其他病痛的煩惱。