約有半數的網友十分關心減肥瘦身的問題，俗話說“春季不減肥、夏季徒傷悲”，對于愛美的年輕女性朋友，老師也細心的為大家羅列了一些減肥瘦身的時候必須要注意的問題。

Tip1：“不吃飽哪有力氣減肥?”這句話是有道理的。如果要瘦就必須要吃得飽、吃得好。每天進食的60%為碳水化合物(包括主食、蔬菜和水果)25%為蛋白質(肉類)15%為好脂肪(堅果類)。所以餐餐都要葷素搭配的合理，營養均衡才可以擁有緊實漂亮的身材，千萬不要用節食的方法來殘害自己，這樣只會適得其反。

Tip2：如果想減肥就一定不可以偏食，蔬菜是必須要吃的，如果只是控制食量的話只會使自己越減越肥。一定要營養搭配的合理均衡才可以迅速讓自己瘦下來。如果是工作壓力很大的話早晨可以補充維生素B族，晚上補充鈣和消化酶。

Tip3：晚上不吃晚飯，短期就可以對身體有嚴重傷害!晚飯可以少吃但是絕對不可以不吃!早餐的攝取總量應該是一天總攝取量的一半，午餐為30%，晚餐20%。精致的糧食例如白米白面要控制，最好是以粗糧代替。不要攝取過度烹飪過的食物或者反營養物質(例如藥品、煙酒還有人工合成食物)。

Tip4：熬夜就是肥胖和痘痘的元兇!每天不要超過11：30睡覺。每天補充1500毫升的清水和30-90分鐘的有氧運動(走路即可)。飲食要控制油、糖和鹽的攝取。還有很重要的一點，一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔中充分的分解和消化，才不會給腸胃造成負擔，達到瘦身效果。