流瑜伽能鍛煉力量，塑造肌肉，是男性的首選。中醫指出，流瑜伽減肥塑身的效果明顯。

流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發展出的新式套路。其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽，也強調運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感、節奏的新姿勢，使整個練習過程充滿活力。

流瑜伽的整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉。它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運動量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

流瑜伽的練習強度較大，難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。練習者可以在練習過程中，創造出符合自己身體條件的順序組合，既節省了體力，又提高了興趣。

初級的流瑜伽，幾乎人人都能練。到了中級以上，就可以練習阿斯湯加瑜伽了。其他瑜伽可以在做動作的過程中休息，但流瑜伽則是結束所有動作后才休息，而且休息也是在做動作。因此，體能不是很好的人，不建議一開始就練。由于流瑜伽能達到塑造肌肉線條的效果，很適合男士練習。

知道了流瑜伽減肥塑身的效果明顯，目前它在世界上相當流行，大有替代哈他瑜伽之勢。