春季到了萬物生，很多女性吃了一冬天，又開始了減肥計劃，初夏季節(jié)是減肥的最佳時節(jié)，其實利用好生活中的點滴運(yùn)動就是可以有效減肥的哦!

女性朋友容易肥胖的原因：

1. 長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動;

2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰(過年過節(jié)就更受不了誘惑，愛大吃大喝);

3. 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;

4. 經(jīng)常加班，睡眠不足，就會導(dǎo)致身體發(fā)胖;

5. 讓自己挨餓，通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致發(fā)胖;

6. 不吃早餐，早餐對我們非常重要，在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去早餐，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知;

7. 吃得太快。根據(jù)科學(xué)研究表明：吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以吃太快會導(dǎo)致身體肥胖;

8. 飲水不足，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖;

9. 糖和咖啡因，食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。

日常生活微運(yùn)動減肥法

要女性朋友頂住食物誘惑和肚餓壓力，扛得住高強(qiáng)度運(yùn)動的酸與累，的確是一件難事。但利用起日常生活中的點滴運(yùn)動機(jī)會來減肥，應(yīng)該不是件難事了吧?

善用茶水間順便瘦

辦公室美腿慢運(yùn)動：腿后側(cè)伸展

● 動作：在裝水時，右腳前左腳后，右腳伸直左腳屈膝，身體前彎，臀部向后坐，伸展右腿后側(cè)肌肉。停留5次呼吸，重復(fù)5次，換腳。