我們經(jīng)常說(shuō)“三月不減肥，四月徒悲傷”，馬上就要進(jìn)入四月了，你的減肥工作完成了多少呢?圓臉、水桶腰、大象腿是困擾MM們的幾大難題，那么我們?cè)撊绾螕碛蠽型小臉，平坦小腹，修長(zhǎng)的美腿呢?趕緊和小編一起來(lái)學(xué)吧!

V型小臉瘦出來(lái)

step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

step3.面朝正前方，全臉?lè)潘桑�肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開(kāi)。

step4.默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。

平坦小腹吃出來(lái)

1.紅薯:紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。

2.蘋(píng)果:蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋(píng)果加上喝水，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋(píng)果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。

3.燕麥粥：燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。

4.芹菜：芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

5.其它：大豆(富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì));雞蛋(含有各種重要的氨基酸);杏仁(含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑)。