減肥是很多女性的心愿，節食，運動都是減肥朋友經常采用的方法，其實生活中有很多減肥的食物，用不著節食就可以輕松減肥，如莓類食物就是不錯的選擇，下面為大家介紹幾種有瘦身功效的莓類食物

1、覆盆莓瘦身第一名

可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。

類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。

微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸堿值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。

花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎癥。

近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。

2、“蔓越莓”抗菌第一名

生物黃酮：預防心血管老化病變。

初花青素：預防結石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細菌感染。

抗氧化物質：改善已經硬化的動脈，預防與改善心血管疾病。

蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，并且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。

3、“藍莓”抗老化冠軍

花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。

酚酸和類黃酮：抗發炎，抗凝血以及抗細菌。

天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經細胞老化。

在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，并幫助眼睛，“視紫質”再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光才有感受。