夏季對于想要瘦下來的人們，是一個非常好的季節，因為在這個夏季有很多的減肥的方法，如：節食減肥、藥物減肥、運動減肥、針灸減肥，但是專家說這些方法雖有優點但也是有缺點的，下面為您一一來盤點。

1、節食減肥

原理：

減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

優點：

沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。

缺點：

節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食癥，危及生命。

建議：

節食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。

2、藥物減肥

原理：

減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

優點：

比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。

缺點：

停藥易反彈。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。

建議：

服用減肥藥最好能咨詢醫生，不同類型的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。

3、運動減肥

原理：

通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。

優點：

減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。

缺點：

并非所有的運動都能減肥。如大強度運動后人食欲大振，會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動后還可能反彈。

建議：

選擇正確的運動，并且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。