如今到了秋季，想要減肥的妹子們，更是一頭霧水了，因為秋季在養生上說是應該貼秋膘的，但是想要瘦身的朋友們別擔心，小編還是為您介紹了秋天瘦身的3個方案，一起來看看吧！

方案一：被動運動我形她塑

按摩的手法固然重要，環境亦十分有講究，在浪漫燭光和泰式風格房間里做按摩，女人會感覺備受呵護。

針對人群：不愛運動導致后天脂肪堆積的白領

對塑身最有幫助的“被動運動”當屬按摩，現代醫療按摩的發展是從19世紀早期開始的，基本可以分為瑞典式按摩、運動式經絡按摩、巴黎式淋巴按摩三種，三種按摩方式適合不同體質的MM。

瑞典式按摩，毫無疑問和這個北歐國家有點干系。創始人是瑞典人林P.H.Ling(1776-1839)，他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜沒來得及寫成書就故去了，有關該療法的許多文獻都是在他死后由大弟子凱格蘭整理發表的。

如果希望深度放松，可以試試瑞典式按摩。按摩師首先會在你的全身抹上一層按摩精油，然后用震動、輕拍、摩擦、滑動等技術，將力量及精油滲透到肌肉里。它可以降低血壓、增加血液循環，改進肌肉的靈活性，如果肌肉酸痛，還有止痛的效果呢。

溫馨提醒：

·沒有一定的肌肉，估計很難適應這種力度，所以非常適合脂肪堆積不嚴重的MM。

運動式經絡按摩，算是中醫特色，會走腎經、肝脾經、膽經、胃經等等，能幫助我們疏通經絡、調和氣血，像都市MM常見的內分泌失調、便秘問題，很難用藥物根治，經絡按摩此時就大有優勢。好的按摩師會針對身體內在器官的病痛特點，對不同經絡進行推拿按摩，以疏通、調節為根本，既能平衡、瘦身，還能全面提高免疫功能。

·中醫認為，不通則痛，所以經絡按摩會脹痛哦，但是一定的療程過后，則會有煥然一新的感覺。

巴黎式按摩是走淋巴系統，淋巴按摩據說起源于18世紀后期，是在歐洲貴族中風行的一種芳香療法。體內的淋巴流通如果不順暢，就會引起身體各種不適，而且很容易發胖！淋巴按摩就是要用輕柔的手法幫助淋巴液流通，排除身體里的毒素。沒有時間為全身做淋巴按摩排毒的話，只做頸部也非常有效。比如耳后的耳下線、脖子兩旁、鎖骨的凹陷處、腋下兩旁，都有淋巴節。輕壓按摩就可以促進排毒。

·是以緩解疲勞為主，非常適合睡眠不足的MM。