減肥，是女性一生的必修課，追求美感的同時不能遺失健康，才是我們減肥的基準目標。那么除了必要的運動減脂肪外，健康的飲食也是減肥的關鍵，下面我們就為大家介紹吃什么能瘦？希望對你的減肥有所幫助。

1、水：

水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

2、奶制品：

美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

3、雞蛋：

雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身。

4、蘋果：

蘋果具有很高含量的果膠，該種物質與水分緊密結合并限制你的細胞吸收脂肪的數量。蘋果還富含纖維，能讓你不感到饑餓;餐前半小時到一小時吃一個蘋果能夠降低進餐的卡路里。最近的研究顯示，吃蘋果還有其他的好處：蘋果中的抗氧化劑能夠預防代謝綜合征和前驅糖尿病，前者是高膽固醇和高血壓的綜合征，后者可能伴隨出現腰部腫大的現象。

5、薄荷：

薄荷對消除水腫有很大的作用，也能潤滑胃腸道，改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。

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