減肥瘦身是女性朋友的追求，減肥的方式有很多，如運動減肥就是一個很好的減肥方法，通過增加運動量消耗體能可以起到很好的減肥功效。爬樓梯也是人們喜歡的一個減肥運動方，但是需要提醒大家，長期爬樓梯很可能會傷害到關節(jié)的健康。

中年女子爬樓梯減肥 患上了關節(jié)病

女性都愛美，何女士也不例外。人到中年的她最害怕變胖，可年齡不饒人，身體各項機能有所下降，體重反倒上升了不少。

國慶長假，何女士的女兒放假回來，親朋好友聚會多了起來，有時一天甚至聚3次，午餐晚餐再加夜宵，每每聚完后，何女士都會說：“唉!又吃多了。”

何女士說，她平時做瑜伽，靠著墻站半小時，這次估計作用不大，想著出門跑步，附近沒合適跑步的場地，去專門的健身房又害怕花錢，“不如爬樓梯，既方便又不用花錢。”

于是，住在6樓的她來來回回從1樓到6樓，再從6樓到1樓，如此反復六七趟，每天回家都一樣，接連好幾天。不過這樣的運動并沒有減輕她的體重，反而感覺到膝關節(jié)疼痛。

專家：反復爬樓、登山，會加速損害關節(jié)

人在平地上站立時，雙腿各承載體重的一半，關節(jié)受的是垂直力且穩(wěn)定。而單條腿站立，承載的則是整個體重，膝關節(jié)承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時，膝關節(jié)、髖關節(jié)，尤其是膝關節(jié)處于屈曲位，一條彎曲的腿承擔整個體量。

除了膝關節(jié)承重巨大，髖關節(jié)在上下樓時也承受著重壓。此時，關節(jié)又處于一個最不穩(wěn)定的狀態(tài)，肌肉、韌帶及軟骨受力不均，可導致對軟骨的破壞。經(jīng)常在X光片上看到增長出來的骨刺，增加了與關節(jié)、韌帶及肌腱等的摩擦，可能會引起無菌性炎性刺激，導致疼痛的發(fā)生。

專家建議，最好不要將爬樓梯、登山作為鍛煉的方式，尤其是45歲以上的人，因鈣流失、關節(jié)變韌性減弱，反復爬樓及登山會加速對關節(jié)的損害。

運動減肥的朋友們要提高警惕了千萬不要盲目的爬樓梯了。