很多的朋友會問了，我吃的也不多呀，為什么還是這么胖呢?飲食與肥胖有著密切的聯系。研究發(fā)現，飲食的習慣也會影響到你的身材，那么如何飲食才能控制體重呢?下面就為大家介紹六種讓你越吃越胖的飲食習慣!

1、在昏暗中吃東西

美國加利福尼亞州立大學2002年的一項研究發(fā)現，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認為，在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。

2、吃東西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛。因為，食物經過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。

3、在餐館里吃東西

大量的研究表明，經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯系。美國孟菲斯大學的研究人員發(fā)現，那些每周外出就餐6-13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。