減肥瘦腰是我們女性朋友關心的一個問題，生過寶寶的媽媽們都知道，生產之后我們的腹部會出現很多的贅肉，嚴重影響了美觀，那么產后該如何瘦腰呢?下面我們就為大家介紹產后瘦腰的10個小招數，一起來學學吧!

(1)食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。

(2)食用健康食品

發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。

(3)少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。

(4)避免經期前綜合癥

如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵(水里、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合癥。

(5)節制飲食，特別是每天晚上

因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間后，你的腹部就會發生令你滿意的變化。