女性朋友都非常重視自己的身材，但是有的時候你稍不注意肉肉就來了，如果你的身材像一個孕婦一般，那就真的很悲劇了。那么怎么減掉腹部的贅肉呢?怎么瘦出小蠻腰呢?下面就為大家介紹一下減掉腹部的贅肉的方法。

減肚腩用現代語說是腹部減肥，它有以下幾種方法：藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法。來說下飲食方法吧，這個對于賴的人來說是最好的減肥方法。

魚肉

多吃魚類等肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優于雞肉，雞肉優于牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

豆類

豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

蘋果

蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

玫瑰

性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥，和血而不破血，為比較緩和的理氣藥。

山楂

山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。

決明子

又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

怎么減掉腹部的贅肉呢?以上為大家介紹了飲食減肥的方法，飲食減肥效果也很好，同時不用忍受饑餓之苦，也不用運動流汗，想減腹部贅肉的朋友們可以來試試哦。