日常生活當中有很多的人會出現小粗腿現象，這讓很多的女性都非常的擔心，而且，嚴重的影響到了他們的穿衣，瘦腿成為了他們的心愿，平時應該注意一些經絡的按摩方法，揉捏一些部位，有效的進行瘦腿，經絡按摩，捏捏更瘦腿。

經絡按摩 捏捏瘦小腿

[腿]

1. 右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2. 向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3. 反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。

4. 將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

5.以膝蓋下方為起點，用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經絡，從而促進臟腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態。

[腳]

1. 從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側也用同樣的方法進行推拿。

2. 雙手握住右腳，并利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ，然后向著腳跟的方向推揉。

3. 以腳掌的中心為基準，其兩側也要進行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。 腳就是小型的身體 ! 因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對那些經常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過于肥胖而給雙腳帶來過重負擔的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經常使用這一方法。

4. 利用雙手拇指輕輕地向外側按壓腳內側深陷的部位 ( 腳弓) 。

5. 握住腳的兩側，并用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。

6. 利用拇指按摩腳內側的跗骨正下方的部位。

7. 利用右手手掌，從跗骨開始，沿著脛骨摩擦至膝蓋。

消除淤血，從而可以防止腿部浮腫。同時可以將代謝物通過腎臟排出體外，向心臟注入新鮮的血液。

溫馨提示，平時大家需要注意一些按摩的方法，有效地促進血液循環，平時也要注意護理事項，有效進行保健，以免造成更多影響。合理地進行推拿按摩，消除水腫，避免造成身體受到影響，按摩雙腳，可以緩解全身疲勞，這樣有助于血液循環。