“每逢佳節胖三斤”這是很多女性都很苦惱的事。于是在過了節日之后，大家就開始了各種減肥計劃。其實減肥并不難，我們可以從吃紅薯開始，慢慢吃出苗條身材。那么讓尋醫問藥網中醫頻道為大家來介紹紅薯怎么吃可以減肥。

一、為什么紅薯能減肥

簡單的說，紅薯因為具有以下特質而成為減肥健將：

1、紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;

2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;　3、能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

二、三種紅薯吃法

1、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快

紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

其實減肥簡單的說就是要讓我們消耗的能量大于攝入的能量，這樣我們才可以一點一點的消耗分解掉身體體內的脂肪。我們在注意自己的飲食的同時還應該增加運動，當然在我們的運動過程中我們也要根據自己的實際情況來運動避免過度運動導致身體休克。只要我們持之以恒，就一定會看見效果。