“每逢佳節胖三斤”節日之后，大家就開始了各種減肥計劃。人們光顧著減肥，其實減肥要從根本做起，因此我們應該弄清楚自己肥胖的原因，然后對癥下藥。其實減肥并不難，幾款簡單的方法就能擁有苗條身材。那么讓尋醫問藥網中醫頻道為大家來介紹幾款有效的減肥法。

1.喝水充饑

喝水能排毒減肥，這是人們都認可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候，不防用水來抵御饑餓感。但是，喝水的時候需要注意，不要牛飲，要慢慢喝水，這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小微建議可以喝蘇打水這種偏堿性的水。

2.每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

3.喝茶減肥

一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養成喝茶的習慣，在飯后半小時或著吃了油膩食物以后，喝些茶來解膩。但要注意，處于經期或懷孕的女性要少喝茶。

4.勤漱口

人容易肥胖，很大程度上是因為控制不住食欲。而舌苔太厚會影響人的味蕾，讓你怎么吃都不能滿足。因此，平時勤漱口，漱口時候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你會有意識地提醒自己已經漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

5.飯后站立半小時

飯后就立馬坐下來休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個小時，則有助于促進腸道蠕動，消除腹部贅肉。

6.多做有氧運動

有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量，減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內瘦下來，可以多做有氧運動。

7.水果減肥法

水果減肥功效早已被大家所認知。水果減肥法指的是出水果外不進食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效，但是并不適宜長期進行。小微建議，你可以在一個星期中選擇一天來進行水果減肥法，用水果做正餐，清腸排毒減肥。一天后，馬上要恢復正常飲食。

其實減肥簡單的說就是要讓我們消耗的能量大于攝入的能量，這樣我們才可以一點一點的消耗分解掉身體體內的脂肪。飲食只能給我們減肥提供一個輔助的作用，因此我們還應該配合運動，當然在我們的運動過程中我們也要根據自己的實際情況來運動避免過度運動導致身體休克。只要我們持之以恒，就一定會看見效果。