你們都要知道，南瓜的減肥效果讓你震驚!南瓜，生活中非常常見的一種食品，在煮成佳肴的時候也是非常的吸引人。那么，還有什么比南瓜減肥大餐更有誘惑的選擇呢?美味的南瓜減肥大餐，下面由尋醫問藥網中醫頻道為您解答美味的南瓜減肥大餐。

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助于瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。

4、南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除*內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。

5、生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利于排出體內毒素、提高細胞免疫力。

6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

7、可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感。

這么好的南瓜，還不學招把它烹飪成美食，趕緊食用嗎!

南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖

做法：

1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈;南瓜去皮去瓤，切塊;

2、將所有材料投入電高壓鍋或電飯煲煮粥模式，放一塊黃冰糖和適量的水;

3、等成了之后就是金黃噴香的南瓜粥咯。

南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟;

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻;

3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，加入糯米粉，做成南瓜面團;

4、把面團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀;

5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

南瓜湯

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

1、南瓜洗凈切小塊;

2、鍋中做2～3倍水;

3、加入南瓜;

4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。

南瓜奶昔

材料：

A. 香草味蛋白混合飲料25克;

B. 營養蛋白粉10克;

C. 南瓜小半杯;

D. 冰塊少量;

E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克;

F. 水240毫升。

做法：

1、將材料C煮熟后與D一起攪碎;

2、在水中加入材料C、D;

3、再加入材料A和B;

4、用攪拌機攪打均勻;

5、加入E攪拌5-10秒左右即可。

可以從這些制作的過程我們可以知道這個減肥的食品也是非常的美味，我們在減肥的道路上不一定只能餓著肚子，或者吃一些非常難吃并且沒有營養成分的食品。南瓜的各種制作過程也是相對簡單的。美味的南瓜減肥大餐，心動就行動吧!