現在，瑜伽體位的練習方法五花八門，越來越多，流程，力量，循環，靜心，笑瑜伽、節奏瑜伽直到辦公室，纖體，速瘦也有了團體課等等，整個市場亂花漸欲迷人眼。很多瑜伽練習者往往被新鮮吸引，到了聽到什么新鮮課都要試一下的地步。瑜伽體位同呼吸的配合是有講究的。下面由尋醫問藥網中醫頻道為您解答讓我們正確的利用瑜伽減肥。

說到瑜伽練習，很多沒有受過專業訓練的朋友們就會認為這是一項把人變得越軟越好的運動。很多課程也是一味伸展再伸展。

在這里，先讓我們看看過軟的身體會造成什么樣的后果。舉個例子來說，我們的韌帶和跨關節的肌肉就好象是彈性很好的橡皮筋包裹在骨與骨的聯結處外面。

讓身體可以安全又靈活的活動。如果這些橡皮筋變松，那么關節就會變作一盤散沙無法支撐身體。骨骼也會因缺少肌肉的保護而變得更宜同骨折。

我曾經遇到過這樣兩個學生，她們是兩姐妹，自幼練習舞蹈，還得過國際獎項，我見到她們的時候，妹妹也已經47歲。她們來瑜伽館的目的是想知道瑜伽的練習能否讓她們避免第三次手術，前兩次手術的原因是她們的膝關節韌帶松馳致使髕骨反復移位，不得不通過手術截短膝關節部分韌帶。大家明白了吧。

如果您現在一味拉伸肌肉韌帶而不考慮肌力，肌耐力和肌肉彈性的恢復，那么等我們年長到體內的膠原蛋白等彈力蛋白流失，我們的身體將無法正常行動。所以，在練習中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力訓練跟隨，不能只是一味地伸展.

死記硬背動作與呼吸地配合，易引發身體不適

比如當我們做魚，駱駝等練習時，為了減少體內壓力，在動作定型和收功時都要求呼氣。

如果不是這樣，輕則會出現頭暈頭痛，重則會出現視網膜脫落，鼓膜穿孔甚至心腦血管破裂。因為貓式的練習會配合不同的收束法，所以我們會在吸氣時抬頭壓腰，呼氣時拱背垂頭。

至于仰臥鎖腿式，本來就是動態調息，動作是為了強化呼吸效果的，當然不能出錯。對于剛剛開始瑜伽訓練的會員，不宜過度強調呼吸與動作的配合，而應該強調關注身體的感覺，跟著身體的感覺呼吸，瑜伽的呼吸與動作間的配合本來就是按身體的安全需要設定的。

當大家慢慢地學會體驗身體的感覺，動作和呼吸地配合也就不會出錯了。這樣得練習也更體現瑜伽的本意。對于自我意識比較弱，無法體驗到正確呼吸地朋友，可以試著將動作的節奏放的更慢些，試著在吸與呼之間慢慢體味。

新課程層出不窮，練習者盲目跟風

可是，并不是什么新課程都適合所有練習者的。事實上，只要我們能保證住對自己識與念的控制，或者說保持住對身體的控制，不管怎樣的練習方式都脫離不了瑜伽，可是當我們騰空躍起卻發現地心引力對身體的控制遠超過本該支配身體的自己，當我們看到別人電光火石間了了分明完成動作，到了自己卻只能一路含糊直接定型，很明顯，我們還不適合這個課程。

瑜伽本是陰陽平衡，天人合一，強調陰與陽，可能只會對原來失衡的身體有幫助，可是對原本平衡的身體呢，很明顯，這個課程不適合你。

現在，很多朋友揭批瑜伽練習造成了身體的損傷。其實瑜伽是世界上最安全的運動之一，過去是，現在是，將來還是。這些損傷的形成只是因為一些教練或練習者對身體的結構和運動的常識不了解，或者是一些人利欲熏心造成的，同瑜伽本身無關。 練習瑜伽與受傷的關系，明白了嗎?與瑜伽無關，與人有關哦。