怎么減肚子呢?肚子是一個(gè)容易長(zhǎng)肉的部位，很多人都覺(jué)得自己的肚子很大，嚴(yán)重影響了美觀，那么怎么減肚子呢?按摩是一個(gè)很好的減肥的方法，比如揉肚子可以起到很好的瘦腹的功效。那么怎么揉肚子能減肥呢?手法有哪些講究呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B揉肚子減肥的方法!

怎么揉肚子可以減肥?

1、印度按摩

①兩個(gè)手掌完全接觸腰部，前后交錯(cuò)不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

②兩手拇指交疊，按摩時(shí)以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫(huà)扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個(gè)手掌順勢(shì)滑向下腰，另一手掌同時(shí)開(kāi)始新一輪輕拍。

④雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿。推拿時(shí)，手掌內(nèi)會(huì)微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的*近，手指尖漸漸合攏。

2、中醫(yī)推拿

①預(yù)備勢(shì)：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

②按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無(wú)名指)對(duì)接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱(chēng)心口窩的部位)，由右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩21次。

③回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)：以?xún)墒种腥�指由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處(即小腹下部毛際處)，再以?xún)墒种腥�指由恥骨處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。

④推按腹中線部位：以?xún)墒种腥�指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時(shí)針?lè)较驀�繞肚臍摩腹21次。

⑥左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時(shí)針?lè)较驀�繞肚臍摩腹21次。

⑦推按左側(cè)胸腹：左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝(俗稱(chēng)大腿根)處，連續(xù)推按21次。

怎么減肚子呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了揉肚子減肥的方法，效果還是很不錯(cuò)的，如果你也出現(xiàn)了腹部贅肉，那么不妨試試以上的按摩肚子的減肥方法，可以幫你減掉多余的贅肉，還能有效的預(yù)防胃腸疾病!