食物的軟硬與牙齒疾病關系密切。瑞士人喜歡吃又硬又黑的食品，他們認為這樣做有益于牙齒。日本某些地區的居民，在新年的頭三天里吃一種叫做“鏡餅”的硬食物，祈禱牙齒堅固、長命百歲。據說，這是古代遺留下的風俗。日本東京醫科齒科大學術下教授，通過動物實驗證實了上述觀點。

實驗室的工作人員，給一只猴子喂較硬的飼料，另外兩只猴子喂軟飼料，三個星期以后觀察結果。發現，吃軟飼料猴子的齒垢是吃硬飼料猴子的二倍;其齒齦炎的發生也接近一倍。結論可能是長期吃軟食物，會使牙齒沾滿污垢，進而引起齒齦炎和蛀牙。

所以，要多吃些較硬的食物，如玉米、大米、高粱米、牛肉、狗肉、海帶、紫菜等以及一些堅果，如橡實、瓜子、胡桃等。

一、 固齒的食療

外用便方：

1、 飲茶堅齒(蘇軾《茶說》)

用紅茶、綠茶(烏龍茶、“鐵觀音”)等，每天泡茶1～2杯，飲茶后，并用茶水漱口，現代研究發現，茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，所以常飲茶，用茶漱口，有固齒、堅齒功效。有去牙間殘渣和牙垢，防齲齒的作用。

2、揩齒固牙方(《蘇東坡仇池筆記》)取雙層紗布裹包松脂，“人沸水中煮”。取浮在水面的松脂，置冷水中，待冷凝成塊后取出研未，入白茯苓末和勻。每天用以楷齒漱口，或放少許在牙刷上刷牙。功效固牙堅齒、駐顏。適用于齒牙動搖，容顏衰老者。