□見習記者 喜月霞

我們屬于黃種人，但我們的審美習慣卻是以“白”為美。擁有白嫩，富有彈性的肌膚是許多人，特別是女性的夢想。

鄭州人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王西京告訴記者，經(jīng)常有女性向他請教“美白秘籍”，他的建議是：好的化妝品固然會起到一些美容養(yǎng)顏的作用，而擁有健康的生活方式，擁有健康的身體，則會更有利地幫助女性實現(xiàn)“美白”目標。

★食物“挑”著吃

多食用青菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物或過度油膩性食物。青菜、水果含有豐富的維生素，特別是維生素C，可以促進色素代謝，產(chǎn)生美白效果。過度的辛辣和刺激、油膩食物可以引起痤瘡、脂溢性皮炎、酒渣鼻，以及面部毛細血管擴張等皮膚問題。

★充足睡眠

睡眠是最好的美容師。充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，使我們精神煥發(fā)，神采奕奕，同時，也可以避免“黑眼圈”的產(chǎn)生。

★水是“美容之源”

適當飲水，適時補充水分，才能保持身體健康。同時，飲水可以補充肌膚水分，使我們的肌膚健康豐滿，富有彈性。如果條件許可，定期的皮膚護理即生活美容，對補充肌膚水分也是有益的。

★防曬時刻放心頭

太陽中的紫外線對我們的健康是必要的，但過多地照射紫外線，會使皮膚色素加深;因此，應該盡量避免在上午11 時至下午2時之間外出活動，尤其是夏天。如果必須出去，要戴遮陽帽，穿淺色長袖上衣，或用防曬霜。