昨天看到博友一篇關于“巧用吹風不傷發質的文章”，其實，除了外在因素外，在日常生活中注意頭發的護理和保養更是能擁有一頭美麗秀發的內因。

1, 在飲食方面應注意膳食平衡，多攝取高維生素、高礦物質、低脂肪食物，多吃水果、蔬菜、蛋白質等食品，如牛奶、雞蛋、大豆、芹菜、香菇、芝麻等，這些都是保護頭發的重要因素。

2， 一個人身心健康、精神煥發，頭發必定光澤、滑潤。因此要堅持經常性的體育鍛煉，以保持健壯的體魄、良好的心境。

3， 梳頭是最簡單有效的清潔頭發和保護頭發的措施。每天應多梳幾次頭，每次緩緩梳刷2-3分鐘，約100次左右。但染過或燙過的頭發，梳100下會招致許多不必要的麻煩，應注意。

4， 要保持頭發健美，必須定時洗發，一般來說每周洗1-2次，但也要根據每個人的頭發性質具體掌握。

5， 頭發長到一定長度后一定要修剪。如不及時修剪，會引起頭發油脂代謝紊亂，而且容易出現頭發分叉。頭發長短男女有別，現在許多男性也留長發，這無論從美發還是護發來說，都不可取。因此提倡勤剪頭發。

6， 最后一點，洗頭忌用過熱過冷的水、忌用堿性強的洗滌劑。燙發次數切忌過頻，禁忌頭發化妝品使用過多、過亂。