美麗的發(fā)型以健康的發(fā)質(zhì)為基礎(chǔ)。愛美的人士大都會買各種各樣的護發(fā)素，以便給頭發(fā)補充各種營養(yǎng)。這當(dāng)然很有必要的，可是，大家可能不知道頭發(fā)也要以內(nèi)養(yǎng)外，才能更加柔韌亮澤。

如何盡快“吃”出一頭美麗秀發(fā)，是當(dāng)務(wù)之急。

新鮮上市的含B族維生素及維生素C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。除了肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯對頭發(fā)的強韌濃密有好處之外，深色蔬菜也能讓頭發(fā)更加濃密，比如菠菜等。

為了配合懶美眉的美麗計劃，這里特地為你精心挑選了一日美發(fā)套餐：

1、早餐：琥珀蓮子湯

原料：蓮子300克，桂圓肉100克，冰糖、糖桂花各適量。

制法：

(1)蓮子剝?nèi)ビ财ぃ�捅去心，用溫水浸泡，并洗凈，放入沙鍋�?nèi)加清水，先用旺火燒沸，再改為小火燉約30分鐘后，撈出備用。

(2)用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，顆顆包好放入沙鍋內(nèi)加冰糖和適量水燒沸，撇去浮沫，再改用小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。

功效：

蓮子含有蛋白質(zhì)、淀粉、磷、鐵等物質(zhì)。《神農(nóng)本草經(jīng)》載有蓮子“主補中，養(yǎng)神，益氣力”，《本草拾遺》記有蓮子“令發(fā)黑，不老”。桂圓肉益心脾、補氣血、安神，《食物本草會纂》記“久服強魂聰明，輕身不老”。二物相配此菜有健美抗衰老的作用，常食烏發(fā)，更會使中老年女性年輕、美麗。

2.午餐：豆干炒青蒜+麻醬拌茄子

(1)豆干炒青蒜

原料：青蒜苗250克，豆腐干200克，精鹽、味精、菜油各適量。