有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是只要認(rèn)真努力地調(diào)節(jié)治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。

下面是我根據(jù)中醫(yī)幾千年來有效對付“經(jīng)前后諸癥”，即更年期綜合征的經(jīng)驗(yàn)，提出的建議：

1、心理調(diào)節(jié),健康的心理是基礎(chǔ)，有幾點(diǎn)非常重要：①規(guī)律作息;②堅(jiān)持鍛煉;③多交朋友;④多參加集體活動;⑤培養(yǎng)或恢復(fù)興趣愛好;⑥保持正常性生活;⑦給身邊的人講講笑話。

2、更年期飲食方。
更年期精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性，甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥�？山�(jīng)常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠的女性，合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時(shí)溫?zé)崾秤�。可安神解郁、活血悅顏�?/p>

更年期精神失常、喜怒無度、食欲欠佳的女性，酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。