冬季的肌膚最嬌嫩，干燥的天氣常會讓你的肌膚出現各種問題，干澀、脫皮，那么冬季我們該如何保養肌膚呢?美容專家介紹沒動機常吃以下食物，可以滋潤肌膚、提升皮膚保水度。

旗魚 護膚養氣

功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚，能驅寒養氣、強身健體，當中的蛋白質、維生素B6等營養素對皮膚則有滋潤、修護及抗發炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護心血管健康。

這樣吃：旗魚片抹少許鹽調味，放入鍋中干煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚片來說約1片，每周吃2~3次。

烏賊 養血滋陰

功能：烏賊含維生素A、E及牛磺酸、蛋白質等成分，可益氣強智、養血滋陰，調理因血虛造成皮膚干澀、細紋等問題。

這樣吃：將烏賊內臟取出并清凈，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴1個手掌長、3指寬大的烏賊來說，每次吃1~2只，膽固醇偏高者則減半攝取，最多每周吃1次。

牛奶 潤澤消腫

功能：牛奶含豐富的維生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津潤膚、增加皮膚修復力及改善干燥，并有助代謝、消除水腫。

這樣吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小時喝，以免因夜尿影響睡眠品質，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營養成分，能修復受損皮膚細胞。