黑眼圈使我們美容的一大敵人，熬夜加班，眼部疲勞都可能會讓你惹上黑眼圈的煩惱，那么我們該如何緩解黑眼圈呢?下面中醫就為大家推薦緩解黑眼圈的食療方。

蘋果生魚湯

【材料】生魚1條(約150克)，蘋果3只(約500克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許

【制法與用法】將生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;生姜、蘋果、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

【功效】預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外，蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、頭暈、浮腫、失眠等。

當歸雞湯粥

【材料】當歸10克，川芎3克，黃芪5克，雞湯1000克，紅花2克，粳米100克

【制法與用法】將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。

【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。

此外，全麥面包除了含蛋白質、纖維素、鉀以及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康，可配湯食用。