我們都很重視頭發的保養，女性飄逸的秀發可以增加魅力，吸引異性的目光，但是很多女性朋友的頭發出現了分叉、枯黃等癥狀，那么該如何保養頭發呢?如何改善發質呢?下面就為大家介紹幾種護發美食及護發常識。

美發食物小推薦：

1、多吃富合蛋白質的食物

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

2、多吃會富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

3、多吃膠質食物

合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。

4、多吃海藻類食物

研究發現，頭發的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛發營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭發健康。

秀發護理小知識：

1、在洗發液中加少量蛋白洗頭，并輕輕按摩頭皮。洗凈后，再用蛋黃調少量醋，混勻后順發絲慢慢涂抹，用毛巾包1小時，再用清水沖洗干凈，可使頭發烏黑發亮。

2、將頭發洗凈擦干后，用一瓶啤酒的1/8，均勻地涂搽在頭發上，再用手按摩，使啤酒滲透到頭發根部部。15分鐘后，用清水沖洗干凈，并用木梳把頭發梳理一下。可使頭發光亮，促進頭發生長，防止頭發干枯脫落。

3、洗過頭發后，再用茶水沖洗，可去垢，使頭發烏黑柔軟，光澤。

4、用小蘇打洗頭發，能使頭發光澤美麗。

5、常用橘皮水洗頭。可使頭發光滑柔軟。

6、把雞蛋打勻，涂抹在頭發上，10分鐘后用溫水洗凈，可以起到護發的作用。

以上就是護發的常識，希望給女性朋友帶來幫助!