過量食鹽是會威脅到身體的健康的，過量吃鹽會增加肝腎的負擔，而且會導致一些疾病的發生，甚至會導致癌癥的發生。研究發現，女性吃鹽過多會容易長雀斑，無暇的肌膚才是女性的追求，下面就為大家介紹幾款祛斑食療方。

研究發現，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。

此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉(約3片)中就含有450毫克~1克鈉鹽;一片面包含鹽量高達50~250毫克。如果你經常 吃西式早點或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前查看標簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。

女性吃鹽過多容易長雀斑

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，女性一定要注意。

平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往，很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，因為吃得咸的人血液總量會增加10%~20%，對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏松甚至骨折現象。